Пальминг в помощь.

Наши глаза от природы устроены для того,чтобы смотреть вдаль. Но в век компьютерных технологий, точных наук и других факторов, мы все чаще смотрим на предметы на расстоянии 30-40 сантиметров. Это создает напряжение глазных мышц. Более того, напряжение постоянное. Изменяется естественное положение глазных мышц и зрение начинает падать.
Вывод. Нужно научиться расслаблять глазные мышцы.

Есть несколько вариантов. Выбирайте любой.
№1. Закрыть глаза и сжать их. Сделать 10-15 раз.
№2. Выбрать вдали предмет и минутки 3 смотреть вдаль.
№4. Пальминг.

Что это такое.
Первое понятие о ПАЛЬМИНГЕ ввел Уильям Бейтс, врач-офтальмолог. Palm - в переводе с английского ладонь. По этому упражнение делается ладонями.
Встаем прямо.соединяем 2 ладони и растираем их друг о друга до тех пор,пока они не станут горячими. Затем мы накладываем одну ладонь на другую так, чтобы пальцы левой руки накрывали пальцы  правой и "надеваем"руки на переносицу "домиком".

Важно,чтобы при открытии глаз было темно. Обратите внимание,чтобы ладони не давали на глазные яблоки. Пальминг может быть как  кратковременный - 20-30 секунд, так и длительным 5-10 минут.

Как понять, когда убирать руки.

Если вы с закрытыми глазами видите белые круги, любые палочки,точки,мушки - это значит,что ваши глаза напряжены.

Но есть фон черный, ровный, то можете закончить расслабление.

Как часто можно делать пальминг? Так часто, как Вам это будет нужно!

При стрессовых ситуациях, длительной нагрузке рекомендуется расслабляться каждые 30-40 минут.

При работе за компьютером, сочетание взгляда вдаль и пальминга, может дать наилучший эффект. Включите это простое упражнение в Вашу практику обязательно! Ваши глаза будут Вам благодарны!

Больше информации о курсе по восстановлению зрения  тут.